Tips Tetap Bugar Saat Menjalani Puasa

design by Canva

Hampir sepekan kita menjalani ibadah puasa pada ramadan tahun ini. Teman-teman masih tetap semangat, bukan? Atau sudah mulai merasakan kejenuhan, menjadi malas dan tidak bergairah? Wah ... jangan sampai ya. Sayang dong. Kan momen ini terjadi setahun sekali. Bulan penuh berkah dan ampunan, lho. Yuk, kita up lagi niat kita dalam berpuasa ramadan.

Mungkin bagi sebagian orang, menjalani ibadah puasa, akan terasa berat. Beberapa berpikir, kalau dengan berpuasa, takut nggak bisa menahan lapar dan dahaga. Hmm ... sebetulnya hal itu tidak perlu kita kawatirkan, ya. Insyaa Allah, dengan berpuasa, tubuh akan lebih terjaga kesehatannya.

Tidak perlu risau bila dalam kondisi tidak ada asupan makanan dan minuman sepanjang hari, akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas, lemah, tidak bertenaga, bahkan kawatir justru betambah sakit (bagi penderita penyakit maag, misalnya).

Padahal, sebetulnya dengan berpuasa, racun-racun dalam tubuh bisa terbuang, lho. Bahkan tubuh terasa lebih sehat.

Tidak perlu kawatir bila dalam kondisi puasa, maka kita tidak lagi sehat dan bugar. Ada beberapa tips yang bisa dijalani, agar kebugaran tersebut dapat terjaga, misalnya :

1.    Jangan berlebihan saat berbuka puasa

Biasanya saat puasa, kita ingin berbuka ouasa dengan yang segar-segar ya. Kan seharian menahan haus dan lapar. Beragam takjil yang tersaji di rumah, atau saat melihat banyak penjaja kuliner dadakan, membuat hati ingin melahap semua yang diinginkan.

Sebaiknya, tetap secukupnya saja dalam berbuka puasa. Berlebihan saat berbuka puasa hanya akan menyebabkan pencernaan terganggu, apalagi seharian perut dalam keadaan kosong. Bukannya malah lebih sehat, mlaah penyakit yang datang, ibadahpun jadi tidak lancar, bukan?

2.    Tetap konsumsi air putih

Meskipun ada beragam minuman segar sebagai menu berbuka atau sahur, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih, ya. Apalagi dalam keadaan hangat. Minum air putih hangat saat sahur, justru membuat kita tidak gampang haus.

3.    Makan yang bergizi

Jangan lupa unruk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi, baik saat berbuka maupun sahur. Sediakan sayur dan buah meski hanya sekadarnya. Tidak perlu mahal, asalkan cukup untuk menambah nutrisi.

4.    Jangan tidur berlebihan

Meskipun tidur merupakan salah satu ibadah saat puasa ramadan, agar kita terhindar dari perbuatan yang dapat membatalkan puasa, bukan berarti membiarkan lelap membersamai sepanjang hari selama ramadan, ya. Justru kalau kita malas beraktivitas dan hanya rebahan saja, akan membuat tubuh menjadi mudah lemas. Istirahat saja secukupnya, asalkan tidak mengganggu ibadah puasa.

5.    Tetap lakukan aktivitas harian seperti biasa

Berpuasa bukaan menjadi alasan untuk tidak berkegiatan. Lakukan saja aktvitas harian seperti biasa sebelum menjalankan ibadah puasa ramadan. Justru dengan beraktivitas, maka akan tidak terasa berat dalam menjalankan puasa

6.    Sempatkan olahraga ringan

Olahraga ringan penting di lakukan agar kebugaran tetap terjaga. Jalan kaki atau bersepeda keliling kompleks atau sekitar rumah saat sore hari, tentu menyenangkan. Tidak perlu olahraga bersifat berat, yang justru membuat gampang haus.

Nah ... itulah beberapa tips agar tetap bugar menjalani inadah puasa ramadan. Semoga bermanfaat.

 

#BPNRamadan2023