Rabu, 11 Oktober 2017

Ketika Tubuh Harus Istirahat





Terbiasa dengan aktivitas yang padat selama seharian, terkadang kita lupa bahwa tubuh bisa menunjukkan sinyal kelelahan, daya tahan tubuh menurun, dan hal ini bisa terjadi sewaktu-waktu. Gejala-gejala di atas harus diwaspadai, terutama berhubungan dengan kesehatan tubuh.



Tidak semua orang mau peduli dengan kesehatan tubuh. Ketika merasakan ada ketidaknyamanan, setelah tubuh benar-benar tidak bisa lagi diajak untuk kompromi, aktivitas terganggu karena harus mengalami penurunan daya tahan tubuh dan menderita sakit karena kelelahan, barulah tersadar bahwa tubuh memerlukan istirahat.

Sebetulnya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, sebelum tubuh benar-benar dalam kondisi drop.

Berikut ini langkah-langkah yang bisa kita lakukan, sebelum tubuh menunjukkan sinyal-sinyal agar kita beristirahat sejenak :

  1. Beristirahat
Istilah beristirahat mempunyai arti berhenti sebentar. Berhenti sejenak artinya, kita memang tidak melakukan sesuatu sama sekali, meskipun dalam jangka waktu yang tidak lama. Bisa dilakukan paling tidak selama setengah jam.

  1. Minum air putih yang banyak
Mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak, dapat membantu kelancaran pencernaan. Pencernaan yang baik, akan membantu kondisi tubuh menjadi lebih sehat.

  1. Usahakan untuk tidur nyenyak
Kondisi tubuh yang lelah, belum tentu bisa tidur dengan nyenyak. Ada beberapa orang justru mengalami kegelisahan saat ingin beristirahat atau tidur di malam hari.

Ada tips agar bisa tidur nyenyak, yaitu :
  • Matikan lampu kamar tidur atau nyalakan lampu dengan pencahayaan redup
  • Mandi dengan air hangat sebelum tidur
  • Mengonsumsi susu coklat hangat
  • Memberi aromaterapi di kamar tidur. Efek dari bau-bauan ini bisa membuat rileks
  • Kamar tidur hanya untuk tidur, bukan untuk melakukan aktivitas selain itu. Bila ada TV di dalamnya, sedang menyala, segera matikan.

  1. Mengatur pernapasan
Pernapasan yang teratur, akan membuat tubuh lebih rileks, otot-otot tubuh juga berkurang ketegangannya. Ambil napas dalam-dalam, dan hembuskan perlahan. Lakukan sesering mungkin.

  1. Berolahraga ringan
Beristirahat bukan berarti bermalas-malasan di atas tempat tidur. Kita hanya berhenti sejenak melakukan aktivitas. Sesudahnya, coba lakukan olahraga ringan dalam waktu yang singkat, cukup 10-15 menit saja.

  1. Matikan gawai dan jauhkan
Benda yang satu ini seringkali membuat kita betah berlama-lama melakukan aktivitas yang berkaitan dengan semua aplikasi di dalamnya. Banyak waktu yang kita habiskan dengan gawai, hingga lupa untuk mengistirahatkan pandangan dari layarnya, juga jemari yang terus bergerak. Sudah saatnya untuk mematikan gawai dan menjauhkan dari jangkauan. Tubuh sudah menunjukkan agar kita istirahat sejenak menggunakannya.

  1. Berpikir lebih santai
Ketegangan pikiran akan berpengaruh pada kondisi tubuh. Psikis yang tidak bagus akan membuat fisik melemah, dan tentu saja akan memengaruhi kondisi kesehatan. Rileks, berpikir lebih santai, dan lebih positif dalam menyikapi permasalahan, akan mengendurkan otot-otot dalam tubuh dan mengurangi ketegangan.

Itulah beberapa hal yang dapat kita lakukan saat tubuh memerlukan istirahat. Jangan menunggu kondisi ngedrop, baru bingung. Yuk, lebih mencintai tubuh kita, salah satunya dengan cukup istirahat.


Postingan ini diikutertakan dalam Program One Day One Post yang diselenggarakan oleh Blogger Muslimah Indonesia.


#ODOPOKT9

40 komentar:

  1. Gawai memang godaan berat Mbaaaa... hihihi

    BalasHapus
  2. Setujuuuuu... Gawai bikin galau kalau mau rehat.. Hahhaha. Kalau lagi sama El, gawai baru tersingkirkan mbak.. Hehehhehe...

    BalasHapus
    Balasan
    1. Tenggelamkan #eh ... Matikan dulu gawainya hehe

      Hapus
  3. Setuju banget ini...kalau badan sy mulai ngedrop weekend pasti dah males-malesan tidur atau sekedar nonton tv sambil ngeliatin anak main. heheh

    BalasHapus
    Balasan
    1. Sama, mbak. Weekend sih pinginnya tiduran aja hehe

      Hapus
  4. Iya bener banget, dulu terkadang lupa dengan tubuhku. Tapi dah setahunan ini, udah mulai peduli, lebih mementingkan tubuh dan tau kadarnya kapan harus istirahat.Kerjaan pun ga ngoyo, santaai..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Yup. Benar. Nggak usah ngoyo. Tubuh perlu dijaga juga kan ^^

      Hapus
  5. Kita memang harus mau mendengarkan suara tubuh ya.
    Aku semenjak program hamil beberapa tahun lalu jadi belajar peka sama suara tubuh. Bahkan promil yang terakhir itu awalnya karena aku ngerasa ada yang ga beres sama badanku, dan ternyata benar aja, mau ga mau harus operasi dulu sebelum lanjut program

    BalasHapus
    Balasan
    1. Semoga sehat terus ya mbak Dian ^^

      Hapus
  6. Hihihii, akupun punya pemikiran yg seperti itu. INgin tubuh sehat salah satunya santai dan minum air putih, karena pikiran dan badan yang fit akan menghasilkan energi yang lebih baik

    BalasHapus
    Balasan
    1. Terbukti bahwa mengonsumsi air putih yang banyak bisa membuat tubuh semakin sehat ya mbak ^^

      Hapus
  7. Inginnya berpikir santai, tapi apa daya..mikir besok masak apa ya buat sarapan, bekal anak-anak apa ya, tadi sudah nutup semua pintu belum dll dsb.. hahaha:D

    Makasih tipsnya Mbak:)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Boleh banyak mikir, tapi jangan kepikiran terus dong mbak, hehe

      Hapus
  8. Nah itu. Gawai seringkali bikin susah istirahat

    BalasHapus
    Balasan
    1. Tenggelamkan #eh matikan, mbak. Yaa ... Untuk beberapa saat kan tidak apa2 lah mengistirahatkan gawai. Dia kan juga lelah #ehhh ^^

      Hapus
  9. Bener banget mbak. Bagaimanapun, tubuh emang harus diberikan haknya: beristirahat.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Yap. Jangan hanya diajak kerja dan mikir terus ya mbak, ntar dia protes : hayati lelah! Wkwkwk

      Hapus
  10. Aku gitu mba...kl mau sakit, lgs minum vitamin trus tidur yg banyak tanpa gangguan

    BalasHapus
    Balasan
    1. Nah ... Keren nih, tipsnya. Jangan nunggu sakit baru terbit nyesel ya mbak

      Hapus
  11. Poin tidur nyenyak nih yang penting banget. Makasih tipsnya ya Mbak😊

    BalasHapus
    Balasan
    1. Yang penting istirahat yang cukup ya mbak ^^

      Hapus
  12. Yup, bahkan tubuh juga butuh perhatian dan istirahat. Sayangnya, dalam istirahat pun, tangan dan mata serta perhatiam masih aja lengket ke gadget yak?
    Yuk, kasih perhatian pada tubuh, dan hati juga donk. Keduanya butuh iatirahat agar tetap fit dan hepi. :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Setuju mbak Alaika. Jaga hati dan tubuh biar tetap bugar dan always hepi ^^

      Hapus
  13. Kalo deadline lagi banyak banget, biasanya otak susah banget untuk berpikir santai. Noted mbak, informasinya berguna sekali... ^^

    BalasHapus
    Balasan
    1. Alhamdulillah bila postingan bermanfaat ^^

      Hapus
  14. Setuju mba, apalagi ibu tidak boleh sakit :(

    BalasHapus
  15. semoga kita selalu diberikan kesehatan dan kekuatan oleh sang Maha Kuasa ya mbak, tentunya semua tips tersebut harus kita terapkan dalam hidup kita, agar tetap sehat dan bahagia

    BalasHapus
  16. Telanjur ngedrop susah balikin lagi , udah istirahat minum obt tp masih blm fit

    BalasHapus
  17. Setuju dengan kamar tidur untuk tidur. Kalau bisa sih ga usah ada TV supaya ga tergerak buat nonton. Sebelum tidur kudu sugesti diri mau tidur nyenyak dan ga mikirin PR.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Sugesti diri memang penting ya mbak ^^

      Hapus
  18. Tubuh pun punya haknya ya mbak. Jangan sampai kejadian ngedrop,pdhl tanda2 fisik lelah udah ada sebelumnya.
    TFS sudah mengingatkan...

    BalasHapus
    Balasan
    1. Jangan sampai terlambat menyadari ya mbak

      Hapus
  19. Hiks... aku beberapa bulan ini sedang insomnia, Mba... pingin banget tidur cepat. Sepertinya faktor banyak yang dipikir..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Harus rileks pikirannya, mbak Riski. Jangan dibiarkan insomnia berlaurt, bisa mengganggu kesehatan. Semoga lekas sembuh insomnianya

      Hapus

Terima kasih sudah berkunjung dan meninggalkan komentar. Pastikan Anda mencantumkan nama dan url blog, agar saya bisa berkunjung balik ke blog Anda. Semoga silaturahmi kita terjalin indah ^^

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...